JSC Workout Home - Livello Esperto - Settembre 2021
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JSC Workout Home - Livello Esperto - Settembre 2021

40,00 €
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Il programma di allenamento JSC WORKOUT HOME è pensato per chi ama allenarsi a casa come in palestra. 

Se ti alleni da almeno 1 anno e senti di avere la giusta grinta e la giusta motivazione per affrontare workout diversi e stimolanti questo è il pacchetto che fa per te. Ti permetterà di ottimizzare il tuo tempo senza trascurare la qualità dei tuoi allenamenti. 

Sappi che non c'è nulla che tu non sia capace di fare, non ci sono obiettivi difficili da raggiungere, devi solo allenare mente e corpo costantemente, dando il massimo e riscoprendo una nuova te, più forte e più sicura. Una versione di te che si accetta e si ama per quella che è, ma che ha voglia di mettersi in gioco ogni giorno e migliorarsi costantemente.

Il programma JSC Workout Home è un vero e proprio programma pensato per allenarti dove vuoi, come in palestra!

Lo scopo dei miei programmi fitness è quello di stimolarti ogni giorno a credere in te e nelle tue capacità. Sappi che non c'è nulla che tu non sia capace di fare, non ci sono obiettivi difficili da raggiungere, devi solo allenare mente e corpo costantemente, dando il massimo e riscoprendo una nuova te, più forte e più sicura. Una versione di te che si accetta e si ama per quella che è, ma che ha voglia di mettersi in gioco ogni giorno e migliorarsi costantemente.

JSC Workout Home è il mio programma di allenamento standardizzato con cadenza mensile (gli allenamenti cambiano ogni mese!). Questo programma è pensato per chi vuole allenarsi da casa come in palestra ed ha a disposizione pochissimi attrezzi. 

Ogni mese puoi decidere se acquistare il nuovo programma e allenarti dove vuoi, e soprattutto quando vuoi.

Il vantaggio di JSC Workout Home è che non è un programma in abbonamento, quindi potrai decidere di acquistarlo quando vorrai. Inoltre, non essendo un abbonamento non rischi di rimanere indietro nel programma! Ogni mese ha un programma a sé, quindi puoi partire quando vuoi e ricevere comunque un programma completo che ti aiuta a raggiungere risultati. Non essendoci dirette puoi svolgere gli esercizi in qualsiasi  momento, ritagliandoti un momento per te e per il tuo benessere.

 

Nel programma che ti propongo gli allenamenti sono strutturati in modo da non trascurare nessun gruppo muscolare, lavorando così tutto il corpo in modo armonico ed equilibrato. Inoltre, sono inserite tecniche di allenamento che favoriscono il microcircolo ed il ritorno venoso (come i circuiti PHA). 

I singoli workout hanno una durata di 45 - 60 minuti. Ogni mese troverai tecniche, esercizi e circuiti diversi in modo da stimolare mente e corpo, metterti alla prova ed aiutarti ad ottenere i risultati che desideri. Pertanto, ti consigliamo di variare la scheda JSC workout ogni 31giorni.

Il livello Esperto è perfetto per chi si allena da tempo e vuole continuare a mettersi alla prova ogni giorno con allenamenti nuovi e stimolanti. 

Utilizzeremo tecniche di intensità, superset e tanto altro.

Per chi è adatto JSC Workout Home? 

Questo programma mensile è adatto a tutte le ragazze che: 

  • Non hanno un abbonamento in palestra o preferiscono allenarsi da casa, ma vogliono allenarsi in maniera completa e corretta per raggiungere i propri obiettivi.

  • Hanno pochi attrezzi, ma vogliono comunque svolgere un allenamento completo.

  • Non si sono mai allenate e vogliono iniziare seguendo un programma strutturato oppure sono molto allenate, ma al momento non hanno accesso alla palestra.

  • Hanno iniziato ad allenarsi a ''sentimento'' guardando video youtube e sentono la necessità di passare ad un programma strutturato.

NON è UN PROGRAMMA INDICATO PER IL POST PARTO!

Di quali attrezzi ho bisogno? 

- tappetino

- loop band

- glute band 

- elastici  con maniglie 

Potrebbero inoltre farti comodo:

- manubri modulabili (in modo da arrivare da 1-2 kg fino a 7-8 kg)

- bilanciere con dischi 

- kettlebell

- sliders 

Questa attrezzatura ti aiuterà ad aumentare l'intensità degli allenamenti. Ricordati comunque che, più del peso che utilizzerai, sono importanti la tecnica di esecuzione e la connessione mente-muscolo, che acquisirai col tempo.

Cosa comprende JSC Workout Home?

  • Una scheda di allenamento composta da 5 diversi allenamenti settimanali , di cui 4 “obbligatori '' e 1 ''facoltativo'' della durata di 1 ora circa ciascuno.

  • 1 workout settimanale extra, che cambia ogni 7 giorni.

  • Esercizi nuovi ogni mese, per non annoiarti mai e continuare a stimolare mente e corpo.

  • Video dimostrativi per mostrarti la corretta esecuzione di ogni singolo esercizio.

  • Descrizioni delle tecniche di allenamento e consigli pratici su come gestire al meglio i workout.

  • Contenuti extra di respirazione, stretching, mobilità articolare, defaticamento, scarico gambe, rinforzo del pavimento pelvico ecc..Per aiutarti ad affrontare il percorso a 360°.

 

Sei libera di gestire la tua routine settimanale di allenamento come vuoi: scegli 3-4-5 giorni nella settimana durante i quali ti ricaverai un piccolo spazio da dedicare a te stessa. L'importante è che ti conceda almeno 2 giorni a settimana di riposo, per consentire al tuo corpo di riprendersi dalle fatiche della settimana.

I contenuti rimarranno disponibili per 31 giorni. Alla fine di ogni mese il portale sarà aggiornato con la scheda del mese successivo.

I vantaggi di JSC Workout: 

  1. Ti alleni quando vuoi e dove vuoi. 

  2. Aumenta la tua autostima.

  3. Ti senti più forte ed energica.

  4. Migliora il tuo umore.

  5. Tonifica Il tuo corpo.

  6. Stimola la tua mente. 

I BONUS che otterrai in aggiunta: 

  • Accesso alla Community Facebook di ragazze pronte a sostenerti ed aiutarti nel percorso, in cui io risponderò alle tue domande ed inserirò contenuti extra come dirette ecc..

Una volta acquistato il pacchetto e creato l'account personale ti basterà andare nell'area '' I miei download'' e scaricare il file zip.

All'interno del file zip troverai:

  • File excel con tutti i link dei video divisi per distretto muscolare/obiettivo. 

  • Scheda di allenamento con i link associati ad ogni esercizio (basterà cliccare sul nome di ogni esercizio per visualizzare il video).

  • File di benvenuto con link per accedere alla community, link della playlist spotify, calendario delle dirette mensili e tanto altro. 

ATTENZIONE!!

PER AVERE RISULTATI EFFETTIVI E DURATURI NEL TEMPO, NON BASTA ALLENARSI UN MESE! IL TUO OBIETTIVO MINIMO DOVREBBE ESSERE QUELLO DI ALLENARTI CON COSTANZA PER ALMENO 3 MESI, IN MODO TALE DA RENDERE L'ALLENAMENTO PARTE INTEGRANTE DELLA TUA ROUTINE QUOTIDIANA. DEVI INOLTRE DARE IL TEMPO AL CORPO DI ADATTARSI AI NUOVI STIMOLI. RICORDA '' ROMA NON è STATA COSTRUITA IN UN GIORNO''

Per avere consigli su quale possa essere il programma più adatto a te contattaci alla mail support@jschallenge.it

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